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2011年最後のフィットネス クラブである。これから正月、メタボ、ダイエットの大敵ではある。今日はしっかり気合をいれてトレーニングするつもりだが、それはそれとして、今年最後の、測定を行っておこう。


体重は200グラム増えたが、脂肪量は、800グラム減っている。増えたのは筋肉である。1900グラム、2キロ近く増えたぞ。だいぶ、筋肉トレーニングを効果的に組み立てることができているようだ。しかし、筋肉量の増加は、やはり腕と体幹が大きい。脚、足も増えているのだが、脚、足の筋肉トレーニングがまだ足り...
続きを読む≫ 2012/01/12 15:15:27 2011年

ダイエット、メタボ改善のためのフィットネスクラブなんだが。
体重が増えた。よって、BMIも悪くなる。
内臓脂肪も増えてる・・・ふぇええ・・・
だが、総脂肪の量は、わずかに100グラム減っている。内臓脂肪じゃなく皮下脂肪が燃えたんだな。
そして、体重が増えた理由は筋肉量が増えたことによる体重増だ。筋肉トレーニングは効果がでているようだ。

しかし、増えた筋肉は、腕と体幹である。脚、足の筋肉は微妙に減っている。
そして、やはり脂肪の燃え方が少ないのが気になる。基礎代謝も向上しているので、もう少しい...
続きを読む≫ 2012/01/12 15:15:25 2011年
フィットネスクラブは入会すると、しばらくサポートがある。まあ会員を定着されるための戦略の一環だろうけどな。まあダイエット、トレーニングに挑む立場としては、ありがたい。使えるものは、どんど使おう

体重は落ちたが、落ちたのは筋肉である。ぬうぅ・体脂肪は増えている。
まだ筋トレの量、負荷のかけかたがぬるい・・かもしれないなあ。
有酸素運動も体脂肪が燃えてない。
ダメダメじゃん、けっこう、メゲル結果の1週間目である。

BMI 25.1 適正目標値 22.0 調整値 -3.1

ウエスト周囲 87.7...
続きを読む≫ 2012/01/12 15:15:22 2011年
フィットネスクラブ、ダイエット、トレーニングの初日。とにかく、まずは測定である。
最近の測定器はすごいなあ、けっこう細かい数字まで、自動で簡単にでるんだな。
テクノロジー万歳である。

さて、結論からいえば、オレは肥満である。
BMIの信頼性は議論がいろいろあるのだが、バランスも、問題がある。脂肪が多すぎ・・。
基礎代謝が標準より高めなので、効果は出やすいですよと、慰められるw


BMI 25.2 適正目標値 22.0 調整値 -3.2

ウエスト周囲 88.0 許容推奨 85.00 調整値 ...
続きを読む≫ 2012/01/12 15:15:20 2011年