2012/02/28 体重、体脂肪が減ってダイエットにはなったが。

前回の測定の記録をしてから2週間である。

ダイエット、トレーニング、メタボ対策が最初の目的のフィットネスクラブなんだが、どうせなら富士山への登山をひとつの目標にしようと思って取り組んでいる。5合目じゃなくて、0合目。麓から登ろうと。
脂肪をおとしつつ、足腰の筋肉をつけていく、肺活量を上げていく。結果として、ダイエットにも、メタボ対策に、なっていって欲しいという感じである。

今回、体重、体脂肪がけっこう動いた。2週間で2.6キロ体重が減った。体脂肪の1.1キロ減少もなかなか。
しかし同時に筋肉も減少している。
これはなあ、足腰の筋肉トレーニングの運動が、まだまだ足りていないのかもしれない。ここはまだ増やさないと。



BMI 25.1 適正目標値 22.0 調整値 -3.1

ウエスト周囲 87.60 許容推奨 85.00 調整値 -2.60
内臓脂肪レベル 11.38 許容推奨 10.00 調整値 -1.38
ウエスト ヒップ比 0.90

体重 71.6K
筋肉量 53.9K
体脂肪 14.5K
体脂肪率 20.3%

バランス
体重 114.1%
骨格筋量 110.3%
脂肪量 154.3%

基礎代謝 1603Kcal/day
基礎代謝率 22.39Kcal/kg/day


筋肉量
右腕 3.17kg
左腕 3.14kg
体幹 25.35kg
右脚 8.56kg
左脚 8.33kg

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前回の測定から3日だし、あまり気にしてもしょうがないのだが。筋肉の量が減っている。とくに、ハードな負荷をかけた足、脚が明らかに減少している。まあ、トレーニングの負荷を増やしはじめたばかりだから、これか
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2012年の最初のフィットネス クラブである。正月の間、それほどメタボになったかwダイエットの大敵にそこまで負けてしまったか。しかも、トレーニングも随分、間隔があいてしまった。もう10日である。12日