今日は、2013年8月29日。
ダイエット トレーニング 体重、組成（筋肉、脂肪）記録の日誌 として、2011年に開始したのだが・・・。
フィットネスクラブを退会してしまったので、実は全然更新できていないという情けなさ。
困ったもんだ。
幸いというか、体重は、大きく変化しているわけではないのだが、たぶん筋肉は落ちているだろうなぁ。
ちょっと運動のような作業をすると、あっちが痛いの、こっちが痛いのｗ
年齢も感じたりするわけなんだが。
作業というのは、那須で、薪割とか、チェンソーとか、スコップもって...

「ダイエット トレーニング 体重、組成（筋肉、脂肪）記録の日誌」について、Nekotikiさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/8/14)


20代前半の頃は筋肉の衰えを実感することはありませんでしたが、30代以降は「簡単に筋肉はつかないし、ついても簡単におちる」と実感します。運動不足が続くと、なんとなく体調がぱっとしないなど、悪影響が出てきます。ある程度年齢を重ねると、筋肉をつけることよりも、少ない筋肉でもそれを維持していくトレーニングの方が、運動としても良いの...

「ダイエット トレーニング 体重、組成（筋肉、脂肪）記録の日誌」の口コミと評判について、Anh Motherさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/02/12)


スポーツクラブで筋肉トレーニングすると、体重だけでなく脂肪率、組成までも測定してくれるんですね。やっぱりこうして記録に残すというのはいいものです。やったなぁという達成感につながりますものね。自分も体重くらいは記録していますが、ここまで詳細なものを見るとなんだかやる気がわいてしまいます。かといってスポーツクラブに...

前回の測定の記録をしてから２週間である。

ダイエット、トレーニング、メタボ対策が最初の目的のフィットネスクラブなんだが、どうせなら富士山への登山をひとつの目標にしようと思って取り組んでいる。５合目じゃなくて、０合目。麓から登ろうと。
脂肪をおとしつつ、足腰の筋肉をつけていく、肺活量を上げていく。結果として、ダイエットにも、メタボ対策に、なっていって欲しいという感じである。

今回、体重、体脂肪がけっこう動いた。２週間で２．６キロ体重が減った。体脂肪の１．１キロ減少もなかなか。
しかし同時に筋肉...

前回の測定の記録をしてからちょうど１ヶ月だ。トレーニング開始からは、２月半か。

ダイエット、トレーニングのために通いだしたフィットネスクラブなんだが、入会の時には、筋肉増量、体脂肪減量のトライアルを勧められた。その期間は2ヶ月。
参加するには１コース三百円だが、筋肉が１００g増える、体脂肪が１００g減少すると、１００グラム毎に百円の商品券にかわるという。
最終測定をやってみたが、２ヶ月半で、筋肉量は２．４キロ増え、体脂肪は３００グラム減少した。まあ、筋トレとしては、悪くなかったようである。
し...

前回の測定から３日だし、あまり気にしてもしょうがないのだが。
筋肉の量が減っている。とくに、ハードな負荷をかけた足、脚が明らかに減少している。
まあ、トレーニングの負荷を増やしはじめたばかりだから、これから徐々に増えてくれればいいんだけどな。
腕は、もうこれ以上、そんなに増えなくてもいいのだがｗ、そっちは、ついていくなあ。
筋肉が減少した分、体重は減った。ダイエット・・と喜べない。何しろ脂肪は増えているのだ。これじゃ、ダメじゃん。

BMI 25.6 適正目標値 22.0 調整値 -3.6

ウ...

２０１２年の最初のフィットネス クラブである。正月の間、それほどメタボになったかｗ
ダイエットの大敵にそこまで負けてしまったか。
しかも、トレーニングも随分、間隔があいてしまった。もう１０日である。１２日ぶり・・かあ。ちょっと休みすぎだよな

さて・・。

体重は変化なかった。だが、喜べないｗ
中身、組成は、筋肉が減少し、脂肪が増えている。
基礎代謝も落ちてしまった。まあ、しょうがない。この程度ですんでよかったと思うことにする。

今年というか、今月は、下半身、足、脚の筋肉トレーニングのメニュー...

２０１１年最後のフィットネス クラブである。これから正月、メタボ、ダイエットの大敵ではある。今日はしっかり気合をいれてトレーニングするつもりだが、それはそれとして、今年最後の、測定を行っておこう。


体重は２００グラム増えたが、脂肪量は、８００グラム減っている。増えたのは筋肉である。１９００グラム、２キロ近く増えたぞ。だいぶ、筋肉トレーニングを効果的に組み立てることができているようだ。しかし、筋肉量の増加は、やはり腕と体幹が大きい。脚、足も増えているのだが、脚、足の筋肉トレーニングがまだ足り...

ダイエット、メタボ改善のためのフィットネスクラブなんだが。
体重が増えた。よって、BMIも悪くなる。
内臓脂肪も増えてる・・・ふぇええ・・・
だが、総脂肪の量は、わずかに１００グラム減っている。内臓脂肪じゃなく皮下脂肪が燃えたんだな。
そして、体重が増えた理由は筋肉量が増えたことによる体重増だ。筋肉トレーニングは効果がでているようだ。

しかし、増えた筋肉は、腕と体幹である。脚、足の筋肉は微妙に減っている。
そして、やはり脂肪の燃え方が少ないのが気になる。基礎代謝も向上しているので、もう少しい...

フィットネスクラブは入会すると、しばらくサポートがある。まあ会員を定着されるための戦略の一環だろうけどな。まあダイエット、トレーニングに挑む立場としては、ありがたい。使えるものは、どんど使おう

体重は落ちたが、落ちたのは筋肉である。ぬうぅ・体脂肪は増えている。
まだ筋トレの量、負荷のかけかたがぬるい・・かもしれないなあ。
有酸素運動も体脂肪が燃えてない。
ダメダメじゃん、けっこう、メゲル結果の１週間目である。

BMI 25.1 適正目標値 22.0 調整値 -3.1

ウエスト周囲 87.7...