2012/02/13

前回の測定の記録をしてからちょうど1ヶ月だ。トレーニング開始からは、2月半か。

ダイエット、トレーニングのために通いだしたフィットネスクラブなんだが、入会の時には、筋肉増量、体脂肪減量のトライアルを勧められた。その期間は2ヶ月。
参加するには1コース三百円だが、筋肉が100g増える、体脂肪が100g減少すると、100グラム毎に百円の商品券にかわるという。
最終測定をやってみたが、2ヶ月半で、筋肉量は2.4キロ増え、体脂肪は300グラム減少した。まあ、筋トレとしては、悪くなかったようである。
しかし、脂肪は、もう少し減って欲しいよなあ・・。ダイエットにも、メタボ対策に、なってないよなあ。

各部位の筋肉量だが、バランスとしては、脚の筋肉が少ない。腕や体幹は、つくにまかせる・・でいいが、脚は積極的に攻めていきたいものだ。


BMI 26.0 適正目標値 22.0 調整値 -4.0

ウエスト周囲 89.20 許容推奨 85.00 調整値 -4.20
内臓脂肪レベル 11.38 許容推奨 10.00 調整値 -1.38
ウエスト ヒップ比 0.91

体重 74.2K
筋肉量 55.3K
体脂肪 15.6K
体脂肪率 21.0%

バランス
体重 118.1%
骨格筋量 112.2%
脂肪量 166.0%

基礎代謝 1635Kcal/day
基礎代謝率 22.04Kcal/kg/day


筋肉量
右腕 3.29kg
左腕 3.22kg
体幹 25.80kg
右脚 8.80kg
左脚 8.57kg

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