2012/01/10

2012年の最初のフィットネス クラブである。正月の間、それほどメタボになったかw
ダイエットの大敵にそこまで負けてしまったか。
しかも、トレーニングも随分、間隔があいてしまった。もう10日である。12日ぶり・・かあ。ちょっと休みすぎだよな

さて・・。

体重は変化なかった。だが、喜べないw
中身、組成は、筋肉が減少し、脂肪が増えている。
基礎代謝も落ちてしまった。まあ、しょうがない。この程度ですんでよかったと思うことにする。

今年というか、今月は、下半身、足、脚の筋肉トレーニングのメニューを増やし、有酸素運動、ダイエットのためには、水中ウォーキングをガシガシやろうと思う。
月末に次の測定をやるつもりだが、さてさて、どうなっていくことやら


BMI 25.8 適正目標値 22.0 調整値 -3.8

ウエスト周囲 88.70 許容推奨 85.00 調整値 -3.70
内臓脂肪レベル 11.17 許容推奨 10.00 調整値 -1.17
ウエスト ヒップ比 0.91

体重 73.5K
筋肉量 55.1K
体脂肪 15.3K
体脂肪率 20.8%

バランス
体重 117.1%
骨格筋量 111.6%
脂肪量 162.8%

基礎代謝 1628Kcal/day
基礎代謝率 22.15Kcal/kg/day

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