2011/12/30


２０１１年最後のフィットネス クラブである。これから正月、メタボ、ダイエットの大敵ではある。今日はしっかり気合をいれてトレーニングするつもりだが、それはそれとして、今年最後の、測定を行っておこう。


体重は２００グラム増えたが、脂肪量は、８００グラム減っている。増えたのは筋肉である。１９００グラム、２キロ近く増えたぞ。だいぶ、筋肉トレーニングを効果的に組み立てることができているようだ。しかし、筋肉量の増加は、やはり腕と体幹が大きい。脚、足も増えているのだが、脚、足の筋肉トレーニングがまだ足りないかもしれない。

有酸素系の運動は、今日から水中ウォーキングを取り入れた。これでダイエット、脂肪燃焼が進めばいいのだが、結果は、来年の１月の末あたりで判断することになるな。


BMI 25.7 適正目標値 22.0 調整値 -3.7

ウエスト周囲 88.60 許容推奨　85.00 調整値 -3.60
内臓脂肪レベル 11.16 許容推奨 10.00 調整値 -1.16
ウエスト ヒップ比 0.91

体重 73.5K
筋肉量 55.2K
体脂肪 15.1K
体脂肪率 20.5%

バランス
体重 117.1%
骨格筋量 112.3%
脂肪量 160.6%

基礎代謝 1632Kcal/day
基礎代謝率 22.20Kcal/kg/day

関連キーワード

関連ページ

2011/12/30
２０１１年最後のフィットネス クラブである。これから正月、メタボ、ダイエットの大敵ではある。今日はしっかり気合をいれてトレーニングするつもりだが、それはそれとして、今年最後の、測定を行っておこう。体重
2011/12/22
ダイエット、メタボ改善のためのフィットネスクラブなんだが。体重が増えた。よって、BMIも悪くなる。内臓脂肪も増えてる・・・ふぇええ・・・だが、総脂肪の量は、わずかに１００グラム減っている。内臓脂肪じゃ
2011/12/08
フィットネスクラブは入会すると、しばらくサポートがある。まあ会員を定着されるための戦略の一環だろうけどな。まあダイエット、トレーニングに挑む立場としては、ありがたい。使えるものは、どんど使おう体重は落
2011/11/28
フィットネスクラブ、ダイエット、トレーニングの初日。とにかく、まずは測定である。最近の測定器はすごいなあ、けっこう細かい数字まで、自動で簡単にでるんだな。テクノロジー万歳である。さて、結論からいえば、